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怀孕了,280天胎教进行式

2023-02-05 15:20:14 发布 浏览 849 次

  280天胎教进行式 培育高优质宝宝

  「胎教」这个名词自古即有,其最主要的意义,是在于父母亲对胎儿那份爱的表达,同时也是为即将扮演父母角色预做准备。 胎儿时期,是人类一生中脑部发展最迅速的时期,随着孕期周数的增加,准妈妈与准爸爸可以依据胎儿不同阶段的发展,提供最有效的胎教刺激与亲子互动,为培育高优质宝宝而努力。

  胎教最主要的目的,是一种爱的表达,大部分的人深信,胎教对宝宝未来的心性、天赋等,具有相当深远的影响。根据多位专业医师建议,母体在怀孕过程中,愉悦的心情对胎儿会有直接的正面帮助。建议你,不妨依据孕期不同阶段,给予腹中的宝贝,最完整的成长呵护。

  怀孕的第3个月,胎儿才准备从小胎芽转变进入胎儿时期,开始藉由胎盘上的脐带,从母体获得丰富的养分。怀孕的第4个月开始,母体可以很清楚地感受到「胎动」的奥妙,也才是真正的母子连心,胎教从这个时候就可以开始做起。

  阶段1.受精~怀孕第11周(情绪胎教、营养胎教)

  此阶段需要注意的是刚怀孕的生理与心理上的调适,以及生活作息与饮食习惯上的调整(戒烟、戒酒、谨慎用药……),以便给予胎儿成长发育的良好环境。

  母体反应

  害喜跟食欲不振是一般怀孕初期的普遍现象,准妈妈应该避免抽烟和喝酒,以免酒精与香烟中的尼古丁、一氧化碳、硫化物,随着母体的血液流入胎儿的体内,对胎儿的健康造成危害。

  胎儿变化

  从2~3厘米的胎芽逐渐进入胎儿阶段。性器官在第11周后期开始形成;而在怀孕第12周以后,胎儿已有脸部雏形;怀孕的地22~28天是胎儿脑神经管闭合发育成为脊髓的重要时间,由于神经管是胎儿中枢神经系统的前身,在怀孕初期会分化为脑和脊髓,在怀孕初期会因为一些因素(叶酸摄取不足……)而使得神经管无法正常闭合,而造成脑部和脊髓发育的缺陷,受到影响的胎儿会产生脑损害、残障、甚至死亡。

  胎教进行式

  1.订定未来生活计画:对于新生命的降临,多少会改变夫妻双方的生活步调,再加上孕期的种种不适,对孕妇来说都会成为孕期的负担。此时,夫妻双方可讨论,孕期与产后1年内是否需继续工作,订定未来的生活计画,让准妈妈可以安安心心地为迎接宝宝而做准备。

  2.情绪胎教:准妈妈与宝宝拥有共同的血液循环,当妈妈情绪不稳定,经常悲伤或亢奋的话,胎儿也会感觉得到。怀孕初期会因为很多的生理不适而影响心理,应尽量保持开朗的心情。

  3.营养胎教:准妈妈的营养对胎儿的发育有相当大的影响,所以建议准妈妈除了营养均衡之外,不妨多食用富含叶酸的深绿色蔬菜,尤其在怀孕初期,将有助于胎儿脑神经发育,若孕吐严重,可调整饮食习惯(改以增加食欲的烹调方式)与补充水分,以保持体内电解质与矿物质的营养平衡。

  tips要注意!

  1.注意饮食,用药谨慎。

  2.定期产检,慎防畸形儿。

  3.保持情绪稳定,避免焦虑紧张

阶段2.怀孕第12周~第15周(情绪胎教)

此阶段的胎儿已能正确地传达自我的需要,从这个阶段开始,准妈妈与准爸爸可以开始为小宝贝的胎教做努力啰!

母体反应

此阶段开始大部分的准妈妈孕吐情况趋缓,食欲也会逐渐恢复正常,可以开始注意营养的摄取与均衡。

经产妇一般于怀孕18周可感觉胎动,初产妇更会延至22周才会感觉到胎动。

胎儿变化

胎儿的内脏等器官越来越接近完成状态,外表和构造逐渐形成人形。此时,胎儿的手脚可以做不规则的活动(如:摸脸、摆动头部)。

胎教进行式

1.减少孕妇负担:为了腹中胎儿的安全,另一半可分担妻子的辛劳(如:分担家务、散步……)。

2.减少惊吓等不安情绪:孕妇受到惊吓,会经由脑下垂体分泌使子宫产生收缩的荷尔蒙,这样的刺激,容易导致流产或早产,造成母体与胎儿很大的危害。

3.夫妻和睦:英国产科学研究显示,夫妻吵架、相处不和谐,对胎儿的负面影响比疾病的影响大6倍。有研究者发现,脾气较为暴躁的孩子,其母亲在怀孕期间,父母关系通常较不和谐。因此,当妻子在怀孕期间,另一半应给予关爱与协助,让母体与胎儿都能处于较为稳定和谐的情绪之中。

准爸爸不缺席!

根据多位专业医师的建议,母体在怀孕过程中,愉悦的心情对胎儿会有直接的正面影响。建议你,不妨依据孕期不同的阶段,给予腹中的宝贝,最完整的成长与呵护。国泰综合医院妇产科主治医师林慧雯表示,其实,准爸爸此时的角色是非常重要的,多给予赞美、鼓励、体谅孕妇的心情,主动参与怀胎十月的过程,让夫妻间更亲密,就能让准妈妈心情愉快,对胎教将有实质的帮助。目前,也有许多幼教专家认为,爸爸参与生育的过程中,可以帮助孩子达到完整的身心发展,与人格健全。

阶段3.怀孕第16周~第19周(情绪胎教、音乐胎教)

一般的胎动,大多出现在怀孕的第16周~第19周之后。此阶段开始,准妈咪要特别注意自己的体重变化,小心别摄取过多的营养,造成体重过重,变成负担。

母体反应

开始感受到明显胎动,分泌物增多、频尿、水肿、腰酸背痛的情况增加,新陈代谢变快,血液流量增加。

胎儿变化

神经系统、感觉系统开始发达,细部肌肉开始会动,头部可左右摆动,全身长有胎毛,头发、指甲开始生长,开始有吸吮手指的动作。此阶段的胎儿对抚触的敏感度和一岁孩子一样,对音乐或声音会有所反应。

胎教进行式

1.注意体重变化:准妈妈要注意体重的变化,过度肥胖的孕妇,会带给胎儿不良的影响,造成母体与胎儿身体的负担。

2.性生活要协调:夫妻之间的感情良好,就是最好的胎教。适度的行房,可以让怀孕的准妈妈感受到先生的爱,使准妈妈有安定的心情,如此一来,更可以直接影响腹中胎儿的心情。

3.音乐胎教:轻抚肚子四周,轻唱歌曲或与胎儿对话,可开始选择适合的胎教音乐(轻柔悦耳为主)。国泰综合医院内湖分院妇产科主任郑志坚指出,目前的i POD MP3其实就可以满足随时听胎教音乐的需求,让准妈妈身心愉快又舒畅。

4.情绪胎教:胎儿能感受来自母体的情绪反应,良好的情绪可以使胎儿获得足够的安全感,不安的情绪则会使胎儿感到焦躁不安。所以,准妈妈应该学习如何控制自我的情绪,以维持孕期的平静、稳定的心情。

怀孕期的亲密关系

1.怀孕初期与后期较不适合行房:由于怀孕初期与后期,胎儿的状况较不稳定,容易导致胎儿早产或流产,因此这两个时期应尽量避免。

2.改变姿势:随着准妈妈肚子的逐渐隆起,女上男下、侧卧或从背后进入的姿势,透过姿势的改变让性生活得以在安全、舒适的状况下进行。

3.保持清洁︰怀孕期间,女性的阴道因为荷尔蒙的关系,较易引起阴道炎,所以要特别注意清洁。

阶段4.怀孕第20周~第23周(运动胎教、触摸胎教)

此阶段的胎儿状态较为安定,所以准妈妈可以进行简单的孕期运动,为未来生产做准备。

母体反应

易流汗,腹部的隆起容易影响消化不良。

同时随着逐渐增大的腹部,也会影响睡眠品质,此时可采左侧躺的方式来帮助睡眠。

胎儿变化

此时胎儿发展已趋于完整,胎儿的骨胳已发育良好,随着胎儿的生长,羊水也会逐渐增加,以帮助胎儿自由移动与翻身。此时胎儿已有30公分长,体重约650公克,从此阶段开始宝宝成长速度会变得非常快,并且会配合母体的心跳节奏,对声音的敏感度增加。

胎教进行式

1.孕期游泳︰孕妇适量的游泳可以消除浮肿,以及全身慵懒的感觉,但是孕妇游泳时要注意水温(摄氏29度~31度)、时间(上午10点~下午2点)与专人陪同的条件下才可进行。学会在水中全身放松,对产程顺利进展有相当大的帮助。怀孕期间如果每天都有散步或做适度的运动,就不需要特别再去游泳。

2.孕妇体操:妊娠体操是为了训练肌肉而发明的体操,安产为主要的目的。

3.散步:散步可以给予胎儿和子宫收缩一样舒适的刺激,当准妈妈以轻松的心情散步,子宫便会产生有规律的收缩,刺激宝宝的皮肤感觉。散步时宜穿著舒适鞋袜,并采取渐进式的方式来增加散步的时间与速度。

4.瑜伽︰可以进行柔软的动作,来减轻身体的压力,藉由深度放松的方式得到舒缓。瑜伽运动可刺激脑内啡的产生,让母体与胎儿都心情愉快。

5.调剂身心:这个阶段的胎儿较为安定,孕妇也开始习惯这样的生理变化,所以可以把握这个阶段的稳定情绪与可灵活行动,安排外出旅游来调剂身心(可选择空气清新、宁静的地方),让自己的孕期更愉快。

6.触摸胎教:藉由摸肚皮的方式可了解胎动的情况之外,也可以安抚子宫收缩的频率,让子宫内的胎儿感受到妈妈的关怀。

运动对母体与胎儿的好处

1.帮助安产:怀孕期间的运动,不仅帮助安产,也能有效转变孕妇的心情。

2.活化胎儿脑部:运动能帮助母体充分摄取氧气,胎儿即可透过脐带摄取充足氧气,使脑部变得活性化。

3.刺激胎儿皮肤感觉:胎儿吸吮手指,代表胎儿的嘴唇已有皮肤感觉,而这种皮肤感觉是五感之中最先发达的,因此适度的舒缓运动,可以让子宫有规律的收缩,刺激胎儿皮肤感觉发达,进而帮助脑部的发达。

4.以盘腿打坐:来减轻身体的压力,得到身心的舒缓与放松。

阶段5.怀孕第24周~第27周(对话胎教、阅读胎教)

母亲讲话的声音对胎儿有安抚情绪的作用,因此,准妈妈可以从这个阶段开始,透过许多有趣的胎教游戏,增加与胎儿互动的机会。

母体反应

子宫持续增大,腰部负担增加,容易出现呼吸促的现象,妊娠纹开始明显出现,由于胎儿逐渐长大,准妈妈可以采用腹式呼吸,提供胎儿足够的氧气。

胎儿变化

脑部逐渐发达,可控制身体各机能,神经系统、感觉系统有明显的进步,眼睛对光线的明暗非常敏感,会逃避强光。除此之外,嗅觉与触觉也很发达。从怀孕的第24周~第27周开始,胎儿对声音感应的神经系统,已接近完成阶段。

胎教进行式

1.用声音传达爱:准妈咪可以在日常生活中,随时与胎儿保持亲密的语言互动,用温柔的声音,告诉胎儿大家都很爱他。胎儿若经常听到母亲的声音,出生后,对母亲所说的话会有安全感,母亲对胎儿的爱,可以透过声音,在妊娠期间建立良好的联系。

2.优质睡眠帮助胎儿成长:母体在睡眠中,脑下垂体会继续制造成长的荷尔蒙,这种荷尔蒙是胎儿成长时不可或缺的激素。

3.腹式呼吸法:怀孕后期,子宫内的空间对胎儿而言略嫌狭窄,这个时候准妈妈可以采取腹式呼吸法,提供胎儿充足的氧气。腹式呼吸法会分泌微量的荷尔蒙,使准妈妈感到心情愉快,这样的心情相对也会影响到胎儿。

4.准备宝宝用品:可以开始准备宝宝的用品,在祥和温馨的气氛下,让宝宝感受到大家对他的期待。

5.对话胎教:对话胎教要求父母双方共同参与,因为男性低音较容易传达到子宫内部,久而久之对胎儿而言也是一种音波刺激,因此,可建议准爸妈在肚皮旁轻声地对胎儿说话。

腹式呼吸轻松做

既然腹式呼吸对母体与胎儿有这么多的好处,在此就提供您正确的方式。

1.正确姿势:背部挺直紧贴椅背,膝盖立起,全身放松,双手轻放在腹上,然后用鼻子吸气,直到腹部鼓起为止;吐气时稍微将嘴撅起,慢慢地将体内的空气全部吐出。

2.注意事项:吐气时要比吸气时更为缓慢且用力,且需要经常练习,每天至少做3次以上,以早、中、晚来区分。

3.好处:对于生产与阵痛的放松很有益处。

阶段6.怀孕第28周~第31周(游戏胎教、阅读胎教、唱歌胎教)

胎儿能记忆他每天听到的声音(母体的血液声与妈妈的声音),到了这个阶段,胎儿大脑连接的回路更加发达,母体腹壁与子宫壁变得更薄,更容易听到外界的声音,只因为胎儿处在羊水里,无法很清楚地听到声音。

母体反应

胸口与胃部会受子宫压迫而产生心悸、恶心、腹胀等现象,且容易感到疲倦。腹部的黑线逐渐明显,又因胎儿的头部下降到骨盆腔,而变得敏感、频尿。

胎儿变化

此为胎儿可诞生的阶段。胎儿的双腿强而有力,准妈妈可以感受到相当强烈的胎动反应。胎儿的听觉在此阶段已经发展完成,对许多声音开始有所反应,也开始有意识存在。

胎教进行式

1.音乐胎教:除了可以选择悦耳舒服的音乐之外,有些专业医师认为莫扎特的曲子因为较类似母亲的心跳声,可以给胎儿安全感,是对胎教有帮助的音乐。林口长庚医院妇产科主治医师萧胜文指出,只要是能让准妈妈感到舒服、愉快的音乐,就是适合准妈妈的胎教音乐,可以在每天起床后,开启轻柔的音乐,以愉悦的心情迎接新的一天。

2.避免过度劳累:随着双薪家庭的增加,越来越多的职业孕妈妈,在怀孕期间还是必须要选择工作时,郑志坚医师建议,可在睡前10分钟养成阅读书籍或听音乐的方式,来帮助睡眠。

3.规律积极地过生活:不要因为怀孕就让自己变得邋遢或无精打采,更应该要花点巧思,让自己变成孕味十足的迷人孕妇。

4.游戏胎教:有节奏性的轻拍肚子,感觉一下胎儿的反应,通常只要反复几次之后,胎儿就会有所响应,例如:当你轻拍肚皮两下,宝宝就会在你拍的地方回踢两下。这样的互动,实在相当有趣!萧胜文医师建议,准爸爸可以一同参与孕期(涂抹妊娠霜、与胎儿对话……),当准爸爸在涂抹妊娠霜时,可以和妻子与胎儿对话,增加彼此互动的机会。

5.阅读胎教:准妈妈可以选择简单、有押韵的童话故事书,甚至是自己编的故事内容,说给胎儿听。说故事时,口气与音调以不急不徐为原则,也可以让准爸爸参与说故事的行列。

6.唱歌胎教:怀孕期间经常唱歌的准妈妈,对腹中胎儿的智力发展,将会有很大的帮助。

7.芳香疗法:郑志坚医师指出,目前最hito的胎教方式,就是孕妈咪利用芳香精油,稀释涂抹于身上,搭配轻柔音乐,以达到全身舒缓的目的。他并且提醒,精油的选择应以茶树、洋甘菊等清香、舒缓为主,尽量不要使用薄荷、茴香等呛鼻刺激的精油。

阶段7.怀孕第32周~分娩(光照胎教、图像卡片胎教)

对于即将要结束孕期生活,准妈妈的内心将会有许多复杂的情绪,此时,准妈妈应延续之前进行过的胎教方式,增进与胎儿的互动,做好所有的准备,迎接胎儿的到来。

母体反应

此阶段胎儿的胎动反应会逐渐减少,乳房变得更加丰满,频尿、便秘、气喘、腰酸背痛的感觉更为严重,易有产前忧郁症产生。

胎儿变化

胎儿开始有情绪反应,会有微笑、皱眉、哭泣的表情,头发、指甲也都长得相当完整,皮肤显得红润,身体浑圆,像个初生婴儿。

胎教进行式

1.光照胎教:这个阶段的胎儿,如果准妈妈用强光照射腹部,胎儿会为了避免受到光线的刺激而将脸转到一旁,或闭上眼睑;若改为弱光,胎儿则会有眨眼的动作,并且会感兴趣地将头部转向光源位置。只要是不太刺激的光线,皆可给予胎儿脑部适度的明暗周期,刺激脑部发达。利用晴朗天气外出散步时,也可让胎儿感受到光线强弱的对比。

2.图像卡片胎教法:利用彩色卡片学习语言、文字、算术和图形。通过深刻的视觉印象将卡片上描绘的图像、形状与颜色传递给胎儿。除此之外,观看一些美好、有益、有趣的景观与图片,传达给腹中的胎儿。

3.少量多餐,增加水分纤维的补充:怀孕后期的孕妈咪,容易受便秘所苦,所以应多摄取富含纤维的蔬菜水果,以降低便秘的发生。这个阶段的孕妈妈,应开始为生产贮存体力做准备。

胎儿的5感

怀孕的第28周~第31周开始,胎儿的行动已经非常活泼,不仅身体逐渐长大,就连5种基本感觉也渐趋成熟。

胎儿5感发展时期表

耳(听觉):怀孕的第28周~第31周已趋于成熟 适用胎教:阅读胎教、唱歌胎教、对话胎教。

口(味觉):怀孕第8周~第11周 适用胎教:营养胎教。

皮肤(触觉):怀孕第28周~第31周 适用胎教:运动胎教、触摸胎教、游戏胎教。

目(视觉):怀孕的第32周~分娩的阶段 适用胎教:光照胎教、图像卡片胎教。

鼻(嗅觉):当给新生儿第一次喂奶时,会自动将嘴撅向该方向,由此可证明胎儿在母体内已具备某种程度的嗅觉发展。 适用胎教:营养胎教。

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